Un outil guidé pour réfléchir, clarifier tes décisions et agir avec plus de justesse.
Il t’aide à passer du flou à une décision claire, sans te perdre dans des pages inutiles.
Ce que tu trouveras dans le Carnet de discernement
Un PDF guidé, conçu pour clarifier une situation, poser tes limites et décider avec plus de justesse.
- des questions guidées pour clarifier une situation (relation, choix, conflit, limite)
- des exercices courts pour distinguer faits / émotions / interprétations / responsabilité
- des pages de décision pour choisir une action, poser une limite ou renoncer proprement
- des bilans simples pour repérer ce qui se répète… et arrêter de refaire les mêmes erreurs
📌 10–20 minutes par page · mobile/tablette · imprimable
PDF guidé de 147 pages à télécharger — 19 €
Comment utiliser le Carnet de discernement
Tu peux l’utiliser de deux façons :
1) En situation (quand ça chauffe)
- choisis une situation précise
- fais 1 à 3 pages (10 à 20 minutes)
- termine par une décision : une action, une limite, ou un “je laisse tomber”
2) En routine (pour garder une ligne intérieure)
- 2 fois par semaine
- une page suffit
- tu avances par petits ajustements, mais solides
Le bon rythme, c’est celui qui te fait agir plus juste, pas celui qui te fait “remplir des pages”.
Si tu es en détresse intense, fais-toi accompagner : ce carnet peut venir en complément, pas en remplacement.